Exercícios
físicos aliados a uma dieta equilibrada são fundamentais para
manter o corpo saudável. Mas, se a ideia é perder peso (ou não
ganhá-lo), é importante ficar atento ao gasto calórico da sua
atividade.
Hoje
trazemos aqui uma tabela de gasto calórico para algumas modalidades
de atividade. Ela traz um gasto aproximado para uma pessoa de 70kg e
serve para se ter uma noção de quais práticas consomem mais a sua
energia.
No
entanto, é preciso ter a consciência de que a ingestão de calorias
no dia deve ser proporcional ao consumo. Se você ingerir mais do que
gasta, vai continuar ganhando peso. Por isso, a ajuda de um
profissional de nutrição é sempre bem-vinda.
Squash
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13
kcal/min
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Mountain
bike
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12
kcal/min
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Judô
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12
kcal/min
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Jiu-jitsu
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12
kcal/min
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Capoeira
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12kcal/min
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Boxe
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11
kcal/min
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Esqui
aquático
|
11
kcal/min
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Remo
|
11
kcal/min
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Corrida
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10
kcal/min
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Basquete
|
10
kcal/min
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Handebol
|
10
kcal/min
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Futebol
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9
kcal/min
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Natação
|
9
kcal/min
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Balé
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8
kcal/min
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Surfe
|
8
kcal/min
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Tênis
|
8
kcal/min
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Esqui
na neve
|
7,5
kcal/min
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Windsurfe
|
7
kcal/min
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Ciclismo
|
6
kcal/min
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Ginástica
aeróbica
|
6
kcal/min
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Ginástica
olímpica
|
6
kcal/min
|
Hidroginástica
|
6
kcal/min
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Vôlei
|
6
kcal/min
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Caminhada
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5,5
kcal/min
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Musculação
|
5
kcal/min
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Dança
de salão
|
3,5
kcal/min
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Golfe
|
3
kcal/min
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