No verão, transpiramos mais e não repomos a quantidade de água perdida. Hábitos como esquecer a garrafa, não lembrar de se hidratar provocam um aumento de 30% dos casos de cálculo renal na estação mais quente do ano.
Conhecida popularmente como pedra nos rins, a doença atinge mais os homens, e sua principal causa é a desidratação. Temos apenas uma via de ingestão de líquidos: a boca, mas várias formas de perda; fala e respiração são exemplos.
Além da água, você pode experimentar isotônicos, água de coco e sucos cítricos, como limão, abacaxi, laranja, acerola e tangerina. Esses sucos contêm citrato, substância que evita a formação de cristais na urina.
A tecnologia pode ajudá-lo a não esquecer de se hidratar. Estão disponíveis para smartphones (Android e Iphone) aplicativos que indicam a hora e a quantidade de água que você deve beber. Waterbalance e Hydro são exemplos dessas ferramentas, e ainda são gratuitos.
