Estamos de volta à labuta. Feliz 2017! É difícil voltar à rotina, tão difícil que pode ocasionar a depressão pós-férias. Sim, ela existe e atinge 23% dos trabalhadores, de acordo com indicadores da Isma-BR, uma associação internacional de pesquisa, tratamento e prevenção do estresse.
Tristeza, desânimo, dores musculares e cansaço são os indicadores mais comuns do mal-estar em voltar ao trabalho, o que é compreensível, já que a viagem ou a sua casa têm fortes motivos para ser melhores do que os e-mails e o ambiente corporativos. Porém, esses sintomas não devem durar mais de duas semanas.
Em caso de persistência, é preciso procurar um especialista, que indicará um tratamento clínico (terapia) ou medicamentoso. Aqui no TRT, é só entrar em contato com a Seção de Psicologia nos ramais 2639, 2640, 2649, 2650, 2651.
- fracionar o período de descanso é o ideal. Três pausas de dez dias impedem o acúmulo de demandas, e, quando a tranquilidade acabar, já estará na hora de renovar as energias novamente;
- antes de se ausentar, converse com os colegas e repasse a eles as atividades, as respostas dos e-mails e projetos. Isso evita o acúmulo de tarefas, e, ao retornar, encontrará o ambiente em ordem;
- em férias, esqueça o celular corporativo, e-mail e mensagens sobre trabalho;
- use o tempo livre para introduzir hábitos saudáveis que ajudarão a lidar com a correria do dia a dia, ou seja, durma, pratique esportes, reúna os amigos;
- volte de viagem pelo menos dois dias antes do término das férias. Assim dá tempo de se organizar: desfazer as malas, ir ao supermercado e programar o despertador para o horário da vida real – no primeiro dia, o corpo sentirá menos o impacto de acordar cedo.
