O Mindfulness é uma técnica de meditação que tem ganhado destaque no ambiente corporativo. São exercícios que buscam acalmar a mente e aumentar o foco, garantindo um dia mais produtivo e menos estressante.
De acordo com estudos da Universidade de Harvard, quase a metade do tempo que permanecemos acordados é gasto com “viagens ao mundo da lua”. Tanta dispersão prejudica o rendimento no trabalho e a realização pessoal, pois nossa mente se ocupa em remoer o passado ou planejar um futuro distante. O Mindfulness valoriza o presente, evitando esse tipo de comportamento.
Por meio de breves pausas, os praticantes aprendem a priorizar o agora, concentrando-se nas atividades que estão desenvolvendo naquele momento e, assim, conseguem se dedicar mais às suas tarefas. A técnica também previne a Síndrome de Bournout e desenvolve estratégias de liderança.
O método não tem contraindicações e para aderir não é preciso ter experiência. No caminho para o trabalho é possível meditar, observando o que está ao seu redor e prestando atenção nos sinais emitidos pelo corpo (respiração ofegante, ansiedade). Ao conversar com os colegas de trabalho, olhe para a pessoa e preste atenção no que ela diz e como isso interfere no humor dela e no seu.
A tecnologia pode te ajudar nesse exercício de concentração. É possível baixar no seu smartphone aplicativos que ensinam a reduzir o estresse e controlam a duração das séries de relaxamento, estimulando o bem-estar:
Headspace – disponível para iPhone e Android (gratuito).
The Mindfulness App – disponível para iPhone (pago).
Mindfulness – disponível para Android (pago).
